Bem-vindos ao Site da Professora Suzana Souza "Defenda -se segurança em primeiro lugar"

Transforme Sua Vida com a Professora Suzana Souza Com anos de experiência no mundo das artes marciais e formada em Educação Física, a Professora Suzana Souza é faixa preta no ensino do Judo, Jiu-Jitsu e defesa pessoal feminina. Idealizadora do programa Self Defense para Mulheres, ela criou uma metodologia "defenda-se" voltada para empoderar e proteger, ajudando alunas a desenvolverem confiança, força e habilidades essenciais para a vida. Seu treinamento vai muito além das técnicas – é uma ferramenta de transformação pessoal, promovendo segurança, bem-estar e evolução dentro e fora do tatame. Venha conhecer um método que já impactou a vida de muitas mulheres e descubra como você também pode se tornar mais forte e preparada para qualquer situação.

No Tatame com Suzana Souza

Os beneficios de 

  • ✔ Jiu-Jitsu para Mulheres
    Além das técnicas de defesa pessoal, o Jiu-Jitsu oferece inúmeros benefícios para as mulheres, como melhora na condição física, aumento da autoconfiança e desenvolvimento de habilidades estratégicas para lidar com situações adversas. As aulas são conduzidas em um ambiente seguro e acolhedor, onde cada aluna pode evoluir no seu próprio ritmo, fortalecendo corpo e mente enquanto aprende a arte suave.

    ✔ Defesa Pessoal para Mulheres
    Método desenvolvido especialmente para o público feminino, proporcionando não apenas habilidades de defesa, mas também mais autoconfiança e empoderamento para enfrentar desafios diários com mais segurança.

    ✔ Self Defense para Empresas
    Programa exclusivo voltado para empresas que desejam investir no bem-estar e segurança de seus colaboradores. Através de palestras, workshops e treinamentos práticos, os participantes aprendem técnicas de defesa pessoal e estratégias para lidar com situações de risco, promovendo mais confiança e segurança no ambiente corporativo.

    ✔ Aulas Particulares
    Treinamento personalizado, focado nas necessidades individuais de cada aluno, garantindo um aprendizado mais eficiente e a evolução contínua nas técnicas de defesa pessoal e Jiu-Jitsu.

    ✔ Prevenção ao Bullying para Crianças
    Aulas voltadas para o desenvolvimento da autoestima e autodefesa infantil, ajudando os pequenos a lidarem com situações de intimidação de forma segura e assertiva.

    ✔ Metodologia Adaptada para Todos os Níveis
    Treinamentos estruturados para atender desde iniciantes até praticantes avançados, respeitando o ritmo de aprendizado de cada aluno.

    ✔ Evolução Completa
    Mais do que aprender técnicas, o treinamento com a Professora Suzana Souza promove o desenvolvimento físico, mental e emocional, tornando-se uma ferramenta poderosa para o crescimento pessoal e profissional.

“Mais do que técnicas, confiança para o dia a dia!”.

A Professora Suzana Souza desenvolveu e aprimorou uma metodologia de ensino cuidadosamente estruturada para atender mulheres de todos os níveis – desde iniciantes até avançadas. Seu programa de Self Defense foi pensado para proporcionar um ambiente seguro, acolhedor e motivador, onde cada aluna se sente confiante para evoluir. Cada aula é uma oportunidade única de crescimento pessoal, superação de desafios e construção de um ambiente mais seguro e empoderador, tanto dentro quanto fora dos tatames.

 

Professora Suzana Souza – Faixa Preta – Programa Self Defense

Agende Sua Aula Experimental com Suzana Souza

Conheça o trabalho inspirador da Professora Suzana Souza, profissional de Educação Física, faixa preta e criadora do programa Self Defense para Mulheres. Com anos de experiência no ensino do Judo, Jiu-Jitsu e defesa pessoal, ela desenvolveu uma metodologia única, focada em segurança, autoconfiança e fortalecimento físico e mental. Treinar com a Professora Suzana Souza vai muito além da técnica – é uma verdadeira jornada de empoderamento e transformação.

Se você está em São Paulo ou vindo de qualquer parte do mundo, saiba que a autodefesa é um direito de todas as mulheres. Nosso espaço é seguro, acolhedor e preparado para que você aprenda com confiança. Agende sua aula e descubra como o treinamento com a Professora Suzana Souza pode transformar sua vida!

Conheça o Programa: Defenda-SP – Juntas, Mais Fortes!

O Defenda-SP é um programa exclusivo de defesa pessoal para mulheres, criado pelos faixas-pretas de Jiu-Jitsu Márcio Catenacci e Suzana Souza, com o objetivo de levar conhecimento, segurança e autonomia para mulheres de todas as idades.

O programa é 100% gratuito e irá percorrer diversos bairros de São Paulo, com o apoio da Secretaria de Esportes de São Paulo, promovendo aulas práticas, acolhimento e ferramentas reais para enfrentar e prevenir situações de violência.

Muito mais do que técnicas de defesa, o Defenda-SP promove: 
✅ Saúde Mental: através do empoderamento e da autoconfiança
✅ Qualidade de Vida: com atividade física regular e orientada
✅ Conhecimento: para agir com segurança diante de ameaças
✅ Resgate da Autoestima: com vivências que fortalecem o emocional
✅ Movimento e Prevenção: em um ambiente acolhedor e respeitoso

Se você quer se sentir mais segura nas ruas, em casa ou no trabalho, o Defenda-SP é para você.
Não é preciso ter experiência com lutas — aqui, cada mulher aprende no seu ritmo, com instrutores experientes, didática acessível e uma metodologia criada por mulheres, para mulheres.

Autodefesa é um direito. Informação é poder. E juntas, somos mais fortes.
Defenda-SP – Sua segurança começa agora.

 

Professora Suzana Souza

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Mais do que técnicas, confiança para o dia a dia!

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